గారడీ షెడ్యూల్‌లు, సామాజిక జీవితాలు మరియు పాఠశాల కొత్త కళాశాల విద్యార్థులకు సవాలుగా అనిపించవచ్చు. పాఠశాల పని మరియు అధ్యయనం విషయానికి వస్తే, కొంతమంది విద్యార్థులు తమ పరీక్షలను ఉన్నత పాఠశాలలో ఉన్నట్లు సూటిగా చెప్పలేరని మరియు కొంచెం ఎక్కువ ప్రిపరేషన్ అవసరమని కనుగొంటారు. విద్యార్థులు మంచి అధ్యయన అలవాట్లను ఏర్పరచుకోవడంలో సహాయపడే 10 ప్రయత్నించిన మరియు నిజమైన చిట్కాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి మరియు కళాశాలలో గొప్ప GPAని పొందేందుకు ఉత్తమంగా ఉంటాయి.
1. పరధ్యానాలను తొలగించండి ఒకేసారి చాలా పనులు చేయాలనే టెంప్టేషన్‌ను నివారించడానికి ఇక్కడ కొన్ని గొప్ప మార్గాలు ఉన్నాయి: మీ ఫోన్‌ను “అంతరాయం కలిగించవద్దు”ని ఆన్ చేయండి డెస్క్ డ్రాయర్ లేదా బ్యాక్‌ప్యాక్‌లో అపసవ్య సాంకేతికతను ఉంచండి మీకు అవసరం లేకుంటే మీ కంప్యూటర్‌ని ఉపయోగించకుండానే అధ్యయనం చేయండి కార్యాలయంలోని పరధ్యానంపై చేసిన ఒక అధ్యయనంలో కార్మికులు అంతరాయం కలిగించిన తర్వాత వారు చేస్తున్న పనికి తిరిగి రావడానికి దాదాపు 25 నిమిషాలు పడుతుందని కనుగొన్నారు. ఇది కళాశాలలో చదువుకోవడానికి అనువదిస్తుందని భావించడం సురక్షితమని మేము భావిస్తున్నాము.
2. మెటీరియల్‌తో పాల్గొనండి క్లాస్ రీడింగ్‌లు చేయడం లేదా ఉపన్యాసం నుండి నోట్స్‌ని సమీక్షించడం కేవలం ముఖ్యమైన మెటీరియల్‌ని నిజంగా నిలుపుకోవడానికి సరిపోదు-మీరు చదివేటప్పుడు హైలైటర్‌ని ఉపయోగించినప్పటికీ. చురుగ్గా అధ్యయనం చేయడం లేదా మెటీరియల్‌తో మరింత నిమగ్నమై ఉండటం, మీ దీర్ఘకాలిక జ్ఞాపకశక్తికి మరింత త్వరగా సమాచారాన్ని అందించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. క్రియాశీల అధ్యయనానికి ఉదాహరణలు: పాఠంలోని ప్రధాన అంశాలను వ్రాసి, మీ స్వంత పదాలను ఉపయోగించి విషయాన్ని వివరించడం ద్వారా అధ్యయన మార్గదర్శిని సృష్టించండి మీ స్వంత క్విజ్ ప్రశ్నలను కూర్చండి మరియు వాటికి సమాధానం ఇవ్వడం సాధన చేయండి మీరు మరొకరికి బోధిస్తున్నట్లుగా సమాచారాన్ని బిగ్గరగా చెప్పండి మెటీరియల్‌ని వివరించడానికి మరియు దృశ్యమానం చేయడంలో మీకు సహాయపడే దృశ్యమాన రేఖాచిత్రాలు లేదా కాన్సెప్ట్ మ్యాప్‌లను సృష్టించండి
3. మీ అధ్యయనంలో ఖాళీ ఏకాగ్రత మరియు నిలుపుదల లోపానికి దారితీసే పొడవైన స్ట్రెచ్‌ల కంటే తక్కువ, తరచుగా ఉండే అధ్యయన సెషన్‌లు తరచుగా మరింత సమర్థవంతంగా (మరియు ప్రభావవంతంగా) ఉంటాయి. క్లాస్ మెటీరియల్‌ని అధ్యయనం చేయడానికి మీ రోజువారీ మరియు వారపు రొటీన్‌లో చిన్న క్షణాలను షెడ్యూల్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి మరియు అది మీ మనస్సులో తాజాగా ఉన్నప్పుడే జ్ఞాపకశక్తికి కట్టుబడి ఉండండి. ఫ్లాష్‌కార్డ్‌లను తయారు చేయడం మరియు రోజంతా వాటిని క్రమానుగతంగా సమీక్షించడం కూడా మీకు సమాచారాన్ని వేగంగా హ్యాండిల్ చేయడంలో సహాయపడుతుంది. ఈ పద్ధతులు వాయిదా వేయకుండా కూడా మీకు సహాయపడతాయి. మీరు ఇప్పటికే వారమంతా అనేక చిన్న అధ్యయన సెషన్‌లను పూర్తి చేసి ఉంటే, మూడు గంటల క్రమ్మింగ్ సెషన్‌కు భయపడాల్సిన అవసరం లేదు.
4.పుష్టికరమైన, సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవడం ఏకాగ్రత, శ్రద్ధ మరియు మానసిక రీకాల్‌ను మెరుగుపరుస్తుందని పరిశోధన స్థిరంగా కనుగొంది. ఇందులో స్నాక్స్ ఉన్నాయి. వాస్తవానికి, సరైన చిరుతిండి ఎంపికలు రక్తంలో గ్లూకోజ్‌ను స్థిరీకరించడం ద్వారా శక్తి స్థాయిలను పెంచడానికి మరియు నిర్వహించడానికి సహాయపడతాయి (ఇది తక్కువ శక్తి, విశ్రాంతి లేకపోవడం మరియు మగతను నివారించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది). కాబట్టి శీఘ్ర శక్తిని పెంచడం కోసం కాఫీ, ఎనర్జీ డ్రింక్ లేదా పంచదార చిరుతిండిని పట్టుకోవడం ఉత్సాహం కలిగిస్తుండగా, తదుపరి షుగర్ క్రాష్ ఉత్పాదక అధ్యయన సెషన్‌కు మరింత హానికరం. అధిక-నాణ్యత కార్బోహైడ్రేట్ (పండ్లు, కూరగాయలు, చిక్కుళ్ళు మరియు తృణధాన్యాలు వంటివి), లీన్ ప్రొటీన్ (జున్ను, గుడ్లు, గింజలు, గింజలు, పౌల్ట్రీ వంటివి)తో పాటుగా ఉండే పోషకమైన మరియు శక్తితో కూడిన స్టడీ స్నాక్స్ కోసం చేరుకోండి. చేప). కొన్ని స్మార్ట్ స్నాక్ ఆలోచనలు: ధాన్యపు క్రాకర్లు మరియు హమ్మస్ ఆపిల్ల, అరటిపండ్లు లేదా సెలెరీపై గింజ వెన్న వ్యాపిస్తుంది ధాన్యపు తృణధాన్యాలు లేదా గ్రానోలా పండు మరియు నాన్‌ఫ్యాట్ గ్రీక్ పెరుగుతో కలిపి ఉంటుంది లంచ్‌మీట్ మరియు జున్ను ధాన్యపు టోర్టిల్లాలో చుట్టారు మరియు హైడ్రేట్ చేయడం మర్చిపోవద్దు. పేలవమైన ఆర్ద్రీకరణ మెదడు యొక్క సమాచారాన్ని సమర్ధవంతంగా ప్రసారం చేసే మరియు స్వీకరించే సామర్థ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది, ఇది పెరిగిన అలసట, నిద్ర సమస్యలు మరియు హీనతకు దారితీస్తుంది
5. కాంతిని కనుగొనండి మీరు మీ అధ్యయన వాతావరణంలో లైటింగ్‌ను ఒక ముఖ్యమైన భాగంగా పరిగణించకపోయినప్పటికీ, మసకబారిన గదులు డేటాను సేకరించే మెదడు యొక్క శక్తిని తగ్గించగలవని పరిశోధన చూపిస్తుంది. విజయవంతమైన అధ్యయనం కోసం ఉత్తమ రకమైన లైటింగ్? సహజ లైటింగ్ వంటి పూర్తి-స్పెక్ట్రమ్ కాంతి, భావోద్వేగ శ్రేయస్సును ప్రభావితం చేసే రసాయనాల శరీర స్థాయిలను పెంచుతుంది. ఫ్లిప్-సైడ్‌లో, కూల్-వైట్ ఫ్లోరోసెంట్ లైటింగ్ శ్రద్ధ లోటు మరియు ఆందోళనతో ముడిపడి ఉంది. కాబట్టి లైబ్రరీలో కిటికీ దగ్గర టేబుల్‌ని పట్టుకోండి, మీ డెస్క్ వద్ద గరిష్టంగా సహజమైన కాంతిని పొందేందుకు మీ డార్మ్ గదిని మళ్లీ అమర్చండి లేదా మంచి రోజున మీ స్టడీ సెషన్‌ను బయట పెట్టండి.
6. విభిన్న వాతావరణాలను ప్రయత్నించండిక్యాంపస్ లైబ్రరీలోని నిశ్శబ్ద విభాగంలో అధ్యయనం జరగాలని చెప్పే కఠినమైన మరియు వేగవంతమైన నియమం లేదు. వాస్తవానికి, కొంతమందికి పూర్తిగా నిశ్శబ్ద వాతావరణం ధ్వనించే కేఫ్ వలె పరధ్యానంగా ఉండవచ్చు. కొన్ని విభిన్న స్థలాలను ప్రయత్నించండి మరియు మీకు ఏది ఉత్తమంగా పని చేస్తుందో చూడండి. మీ గది లేదా అపార్ట్మెంట్, మీ డార్మ్‌లోని సాధారణ స్థలం, కాఫీ షాప్, లైబ్రరీ, పార్క్ లేదా డైనింగ్ హాల్‌ను కూడా పరిగణించండి. చదువుతున్నప్పుడు మీ లొకేషన్‌ను మార్చడం వల్ల మీ సమాచారాన్ని రీకాల్ చేయడం వాస్తవానికి పెరుగుతుందని అధ్యయనాలు చూపిస్తున్నాయి. మీరు సంగీతాన్ని వినడం ద్వారా కూడా ప్రయోగాలు చేయవచ్చు (లేదా!). వాయిద్య లేదా శాస్త్రీయ సంగీతం కొంతమందికి చదువుతున్నప్పుడు దృష్టి కేంద్రీకరించడంలో సహాయపడుతుంది, మరికొందరు దృష్టి మరల్చవచ్చు. మీకు మరియు మీ అధ్యయన శైలికి ఏది పని చేస్తుందో కనుగొనండి.
7. తగినంత నిద్ర పొందండి ఇటీవలి అధ్యయనం విద్యార్థుల గ్రేడ్‌లు మరియు వారు స్థిరంగా పొందే నిద్ర పరిమాణానికి మధ్య బలమైన సంబంధాన్ని చూపిస్తుంది-పెద్ద పరీక్షకు ముందు రాత్రి మాత్రమే కాదు. మీ మెదడు అన్ని సిలిండర్‌లపై కాల్పులు జరపడానికి 7-9 గంటల నాణ్యమైన నిద్రను అనుమతించే సాధారణ దినచర్యకు కట్టుబడి ఉండటానికి ప్రయత్నించండి. అదే అధ్యయనంలో సగటున 6.5 గంటల నిద్ర ఉన్న విద్యార్థులకు కోర్సు గ్రేడ్‌లు సగటున 7.5 గంటల నిద్ర ఉన్న ఇతర విద్యార్థులతో పోలిస్తే 50% తగ్గాయి.
8. చదువుకునే ముందు వ్యాయామం చేయండి మీ శరీరం మెదడుకు ఆక్సిజన్‌ను పంప్ చేయడానికి తీవ్రంగా కృషి చేస్తున్నందున, వ్యాయామం తర్వాత మీ మెదడు శక్తి పెరుగుతుందని అధ్యయనాలు చూపిస్తున్నాయి. అధ్యయనం చేసే ముందు శీఘ్ర వ్యాయామం కూడా మీరు అప్రమత్తంగా మరియు సమాచారాన్ని నేర్చుకోవడంలో మరియు ఉంచుకోవడంలో మెరుగ్గా ఉండేందుకు సహాయపడుతుంది.
9. స్నేహితులతో కలిసి చదువుకోండి మీరు తరగతి గది వెలుపల కనెక్ట్ అవ్వడం సౌకర్యంగా భావించే మీ ప్రతి తరగతిలోని కొంతమంది వ్యక్తులను కలవడానికి ప్రయత్నించండి. 4 నుండి 6 మంది వ్యక్తుల అధ్యయన సమూహాలు నేర్చుకోవడానికి చాలా ప్రయోజనకరమైన మార్గం, ఎందుకంటే విద్యార్థులు ప్రత్యేకమైన అంతర్దృష్టులను పంచుకోవచ్చు మరియు ఒకరి నుండి ఒకరు నేర్చుకోవచ్చు. అధ్యయన సమూహాలు ప్రేరణ మరియు మద్దతు యొక్క మూలంగా కూడా ఉంటాయి-జీవిత సమయంలో ఒత్తిడితో కూడిన భారీ ప్రయోజనం.
10. చెడ్డ గ్రేడ్ నుండి బౌన్స్ బ్యాక్ చెడ్డ గ్రేడ్‌లు జరుగుతాయి-అద్భుతమైన విద్యార్థులు మరియు విద్యార్థులకు కూడా. మంచి GPA మార్గంలో ఒక చెడ్డ గ్రేడ్ రానివ్వవద్దు. మీరు లేదా మీకు తెలిసిన ఎవరైనా నక్షత్రాల కంటే తక్కువ గ్రేడ్‌ను పొందినట్లయితే, చురుకుగా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి. ఆఫీసు వేళల్లో మెటీరియల్ గురించి మీ ప్రొఫెసర్‌తో చాట్ చేయండి మరియు వారు ప్రాక్టీస్ పరీక్షలను అందిస్తారా అని అడగండి. కొన్ని పాఠాలను అర్థం చేసుకోవడంలో మీకు సమస్య ఉంటే ట్యూటర్‌ని పొందండి.
మెదడుకు విశ్రాంతి తీసుకోండి